Kursbeschreibung
„FIT NATION ONLINE“ = dein Tribe, dein Zuhause, dein Energy-Reset.
Training
In unseren Live-Trainings geht es nicht um gemütliches Herumschlendern. Du bekommst 15–60 Minuten Vollgas: Kraft-Ausdauer-Mix (HIIT) mit kleinen Geräten – Wasserflasche, Kurzhantel, Gummiband – alles, was deinen Körper bewegt. Du schwitzt, du spürst Muskeln arbeiten, du fühlst dich lebendig. "Keine Ausreden mehr.“
Ernährung
Kein Verzicht. Keine ausufernden Kalorienzähl-Spielchen. Unser Ernährungsmodul zeigt dir in einfachen Schritten, wie du mit smarten Rezepten und einem Alltagsplan deinen Körper formst – ohne Diätwahnsinn. Du lernst zu essen, um Energie zu haben – nicht um dich schlecht zu fühlen.
Mindset
Fitness beginnt im Kopf – aber bleibt nicht dort. In diesem Modul holen wir deine Gedanken ab, setzen Filter aus und bauen ein kraftvolles Mindset auf, das dich von „Ich müsste mal“ zu „Ich mache“ bewegt. Denn ohne Kopf läuft nix.
Wake Up Workout
15min. Starte deinen Tag nicht halb wach – sondern mit einer Explosion. In rund 15 Minuten bringst du Körper & Kopf in Fahrt: Licht, Bewegung, Energie. Perfekt, um den Schweinehund zu kicken und den Rest des Tages selbstbewusst durchzuziehen.
DRYF Xperience
60min. Deine volle Power-Session im Stil von Dany Dobner: Kraft-Ausdauer-Mix, Kleingeräte, hohe Intensität. Hier geht’s um „Ich kann mehr“ statt „Ich versuche es". Für jeden, der nicht länger zuschaut – sondern mitmischt.
FNO Basics
30min. Zurück zu den Essentials – Bewegung, Technik, Fundament. Ideal, wenn du gerade startest oder wieder neu aufbauen willst. Kein Schnickschnack, sondern eine solide Basis, auf der du aufbauen kannst. Hier wird ohne Sprünge und ohne Equipment gearbeitet.
Escher-Methode
60min. Schwerpunkt: Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Nachhaltigkeit – von Patricio Escher. Ziel: Schmerzfreiheit statt Dauerdruck, smarter Einsatz statt wilden Burnouts. Für jeden, der langfristig stark und geschmeidig sein will. Du darfst dich auf Functional Mobility und Stretching in die Tiefe freuen.
DRYF Xpress
30min. Kurz. Knackig. Effektiv. Wenn dein Tag laut ruft und du trotzdem nicht auf dein Training verzichtest. Diese Express-Session bringt in kurzer Zeit maximalen Effekt – keine Ausreden mehr. Freu dich auf eine Abwechslung aus Tabata, Hiit, Krafttraining, Fokus Workouts. Ideal für jeden, dem 60min mit Dany zu hart sind. 🙂
Escher-Methode Xpress
30min. Die schnelle Fassung der Beweglichkeits- & Körperbewusstseins-Session. Wenn du wenig Zeit hast, aber trotzdem deinem Körper etwas Gutes tun willst – gezielt, effizient, smart. Dich erwarten 6 min Kraft, 7 min Cardio, der Rest ist Mobility.
Rücken Spezial
30min. Richtet den Fokus auf „Alltags Schmerz = raus hier“. Spezielle Moves für deinen Rücken: Stabilität, Mobilität, Entlastung. Wir bringen dich raus aus der „Ich hab Rücken“ Schleife – hin zu: „Ich bin stark in jeder Lage“.
Q&A
30min. Keine Frage bleibt offen. Hier bekommst du Antworten, Klartext, Tipps – live oder interaktiv. Training, Ernährung, Mindset – du fragst, wir liefern. Schluss mit Unsicherheit – her mit Klarheit.
Deine Pakete:
Drop-In 30min
Monatliche Zahlung
Pro Monat für 12 Monate
Volle Mitgliedschaft, Zugang zu SKOOL, Mediathek und Mentoring Sessions
Einmalzahlung
Für 12 Monate (statt €1.188)
Volle Mitgliedschaft, Zugang zu SKOOL, Mediathek und Mentoring Sessions
Bereit für ein neues Leben?
Entfalte dein volles Potenzial mit Fitnation Online – deiner Plattform für Fitness, Ernährung und mentale Stärke. Egal, ob du 15 oder 60 Minuten Zeit hast, wir haben das passende Training für dich. Trainiere nicht einfach nur … trainiere intelligenter, stärker und glücklicher.